bola mnie

[...] - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. 40kg/40kg/40kg - zrobiłam 3 serie (bo trzecią mogłam, a nie musiałam) - mam filmiki - nic nie bolało, chyba nic nie podwijałam ogona. Zastanawiam się tylko, czy nie za mocno idą mi biodra do przodu w momecie spięcia pośladków, bo w drugim filmie już mniej się [...]

No i stało się. Zaczęły boleć mnie plecy a dokładnie ich odcinek lędzwiowy. W zasadzie najpierw ciągnęły mnie mięśnie w okolicy krzyża ale od kilku dni po prostu bolą a prawa strona promieniuje na pachwinę. Ulgę przynoszą leżenie oraz wyprostowane plecy. Zacząłem stosować żele przeciwzapalne z diclofenackiem. Postanowiłem też wyrzucić z treningu [...]

[...] na zepsutym rowerku %-) Smiesznie tak bez obciazenia, musialam niezle nogami przebierac (mam zerwany ten pasek w srodku, ktorym reguluje sie obciazenie). Na dodatek lapy tak bola, ze z trudem trzymalam kierownice, wiec momentami byla jazda bez trzymanki %-) MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 http://img692.imageshack.us/img692/5998/13wth.jpg [...]

[...] nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne kłucie w okolicy prawej łopatki, przy kręgosłupie. Poszłam do mojego Ortopedy ( [...]

No i wreszcie się udało. Rano szybkie śniadanie i skoczyłem powtórzyć trasę TRR2019. Niedosyt był przez ten felerny defekt więc... Poza tym lubię ten ból:-P Potem rozciąganie, nagroda czyli pizza, odpoczynek, kawa i spacerek. Dieta: 1. Naleśniki z farszem twarożkowym i owocami 2.W trakcie treningu 2 banany, 2 batony, trochę moreli suszonych 3. [...]

29.03.2014 DNT Rower ok. 60 km, wycieczka na pstrąga :) Towarzysko, więc tempo nie bardzo szybkie, ale trochę pagórków i dość silny wiatr. MISKA Nieliczona, raczej czysto. Do picia poza klasycznym zestawem IzoPlus Olimpu. - chleb razowy, bundz ("od baby"), kiełbasa swojska, papryka - omlet owsiany - pstrąg z patelni, zestaw surówek - krewetki [...]

27.12.2014 DT Brzuch mam od wczoraj "nabity", ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności [...]

24.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Strasznie mam czwórki zakwaszone i to nie bardzo wiem, po czym. Po przysiadach mnie zwykle czwórki nie bolą, zresztą nie miałam wczoraj jakichś dużych obciążeń. Może się jakoś skumulowało jeszcze z sobotnim rowerem. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 3 Dzien3. 1. ściąganie trójkąta wyciągu [...]

[...] dlaczego tak się dzieje to nie wiem. Przychodzi mi tylko na myśl, co mi fizjo powiedziała, że mam spłaszczony odcinek piersiowy. Pytała czy boli, ale w sumie mnie nigdy nie bolał. Tylko nie wiem czy to może mieć jakikolwiek związek. Następnym razem zejdę z obciążeniem i wezmę hantle w łapki i postaram się bardziej skupić, że nie pochylać się do [...]

[...] 3 dni temu wieczorem i rano miałam mdłości ale tylko te dwa razy! Jak wstaję rano mam zawroty głowy ale miałam je zawsze! od jakiegoś czasu mam powiększony brzuch! wczoraj bolała mnie głowa gardło itp a dziś rano bóle gardła,głowy wzmocniły sie! mam 98,6 gorączki i co najdziwniejsze w miejscu jajników są guzy które strasznie sie powiększyły i [...]

[...] odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D2. skoki ze skretem 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min Dzis sie czuej ajkby mnie walec przejechałTrening wykonany kondycyjnie juz lepiej ,ale nogi bola jak nie wiem podczas wykonywania cwiczeń.

Czy w jutrzejszym treningu moge zrobic tak ,bo przysiadów mam 15 powtórzen 3 serie 2 serie zrobić tym ciezarem co poprzednim ,a na ostaniej dolożyc obciązenie i nie bedzie szkody jesli nie dam rady zrobic 15 powtórzeń?A Czy wyciskanie hantli na stojaco tez zwiekszac mam tam 20kg czy jak zwieksze nie rozrosna mi sie zbytnio plecy? Dzisiejszt [...]

Zapomniałam dopisać ostatnio: poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I [...]

Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]

tak oczywiście dziękuję wszystkim pomagającym Zdrowie dużo lepiej, na pewno przeziębienie odbiło się na formie może nie jakoś znacząco ale zawsze coś przeszkadzało. Od dziś a raczej od soboty wyrzucam aero. Co do konsultacji to dziś trening pleców i tutaj na pewno jeszcze potrzebuję pomocy. Po poniedziałkowym treningu nogi jeszcze mnie tak bolą [...]

Wczoraj się nie udało dodać treningu i miski, ale dzisiaj nadrabiam zaległości. 02.12. DT TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach (15*20kg/15*20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (15*17,5/15*17,5) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15*14,7kg/15*17,0kg) C1. [...]

Zaległy trzeci trening z 10.04. a - wciąż walczę z techniką chociaż już czuję te partie mięśniowe które maja pracować b1 - strasznie mnie męczy to ćwiczenie, mam ręce flaczki %-) ciężarowo chyba nie będzie zbyt szybko progresu b2 - coraz lepiej, ale muszę kupić rękawiczki bo ślizgają mi się dłonie i chwyt jest bardzo niestabilny c1 - pracuję nad [...]

Mnie też usiłował doszkalać taki Smerf Ważniak. Swoich rówieśników objeżdżał równo. Mnie "tylko pytał". "A plecy nie powinny równo leżeć na ławce? A łokcie tak wąsko powinny być? Bo mnie się wydaje, że szerzej. Plecki nie bolą od martwego ciągu? Bo kolega pisał, że to ćwiczenie rozwala kręgosłup." Swoim kumplom udzielał bardziej fachowych rad i [...]

Dzień 6 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, wasa II śniadanie: łosoś dzwonek, orzechy laskowe, warzywa Obiad: łosoś, orzechy laskowe, warzywa Przed treningiem: kura, gryczana Po treningu: więcej kury, ryż basmati (jeszcze nie jadłem) Przed snem: makrela wędzona (jeszcze nie jadłem) SIŁOWY Przysiad ze sztangą - 14-13-12 powt. Wiosłowanie sztangą [...]

Spokojnie, Spokojnie Co do urazu, to był przez to, że w ogóle na siebie nie uważałem. Robiłem wszystko niedbale itp. I ciągle wybijałem się z lewej nogi (stąd uraz dolnej LEWEj części pleców). Teraz trenując kosza m.in. wybijam się z prawej, i w ogóle upadam na dwie nogi a nie jedną. I plecy już mnie prawie nie bolą (bolą tylko wtedy, gdy zrobią [...]